Se alla inlägg

Träningspass

Du som följer mig läser ofta om korta och effektiva träningspass, men ibland har jag tid att köra längre. Här kommer ett träningspass för hela kroppen. Pulshöjande styrka i stege nedåt. Jag använder kettlebells men övningarna går självklart att göra med hantlar, skivstång eller något annat redskap.

50 st svingar

50 st knäböj i rack

50 st frivändningar 25 st/sida

50 st pressar 25 st/sida

50 st burpees eller någon annan pulshöjande övning

Vila i 2 minuter

Upprepa med 40 st

Vila i 1,5 minut

Upprepa med 30 st

Vila i 1 minut

Upprepa med 20 st

Vila i 30 sekunder

Upprepa med 10 st

Klappa dig själv på axeln, nu har du presterat i ca 50 minuter.

 

IMG_8598

 

Spåra från din sida.

Kommentarer (1)

  • Birgitta

    |

    Kanon! Det tar jag med mig till hotell gymmet i veckan 🙂

    Reply

Lämna en kommentar