Aktuellt

B-ROOM är ett rum fyllt med livs - och rörelseglädje. Här skriver Betty, grundaren av B-ROOM.

Stark genom klimakteriet – extrainsatt kurs – fullbokad

Stark genom klimakteriet – extrainsatt kurs – fullbokad

För dig som inte känner igen din kropp.
För dig som tränar men inte får utväxling av din insats.
För dig som inte tränar men vet att du skulle må bra av det.
För dig med ont i kroppen.
För dig som går upp i vikt trots att du lever som innan.
För dig som känner dig som en obalanserad tonåring, i en hormonkarusell.
För dig som behöver vara med andra som förstår och känner som dig.

Vanligt att vi kvinnor 40-60 ges samma råd som yngre kvinnor och män. Inte undra på att vi inte får mående eller utväxling av vår träning. Låt oss ändra på det.

Läs mer

Stark genom klimakteriet kurs – ett starkare jag – FULLBOKAD

Stark genom klimakteriet kurs – ett starkare jag – FULLBOKAD

För dig som inte känner igen din kropp.
För dig som tränar men inte får utväxling av din insats.
För dig som inte tränar men vet att du skulle må bra av det.
För dig med ont i kroppen.
För dig som går upp i vikt trots att du lever som innan.
För dig som känner dig som en obalanserad tonåring, i en hormonkarusell.
För dig som behöver vara med andra som förstår och känner som dig.

Läs mer

Kvinnor mitt i livet

Kvinnor mitt i livet

Ju mer jag lär mig desto viktigare blir det att prata om oss kvinnor.

Vi är över 5 miljoner kvinnor i Sverige och alla dessa kvinnor kommer någon gång under sin livstid att fundera kring hormoner och alla känslor de framkallar. I tonåren och sen i livets mitt. Kvinnor i livets mitt möter dessa påfrestningar på annat sätt än tonåringen, några med livskris, andra har svårt att acceptera förändringen och lägger locket på.

Vilka påfrestningar?

Jag väljer här att inte använda ord som symptom

Läs mer

Stark genom klimakteriet kurs – för ett starkare jag – FULLBOKAD

Stark genom klimakteriet kurs – för ett starkare jag – FULLBOKAD

För dig som inte känner igen din kropp.
För dig som tränar men inte får utväxling av din insats.
För dig som inte tränar men vet att du skulle må bra av det.
För dig med ont i kroppen.
För dig som går upp i vikt trots att du lever som innan.
För dig som känner dig som en obalanserad tonåring, i en hormonkarusell.
För dig som behöver vara med andra som förstår och känner som dig.

Läs mer

Stark genom klimakteriet kurs, för ett starkare jag – FULLBOKAD

Stark genom klimakteriet kurs, för ett starkare jag – FULLBOKAD

Den 28 maj startar jag en ny ”Stark genom klimakteriet” grupp för oss kvinnor 40-60 år. Föreläsning och 6 träningsträffar.

För dig som inte känner igen din kropp.
För dig som tränar men inte får utväxling av din insats.
För dig som inte tränar men vet att du skulle må bra av det.
För dig med ont i kroppen.
För dig som går upp i vikt trots att du lever som innan.
För dig som känner dig som en obalanserad tonåring, i en hormonkarusell.
För dig som behöver vara med andra som förstår och känner som dig.

Läs mer

Stark genom klimakteriet kurs, för ett starkare JAG – Fullbokad

Stark genom klimakteriet kurs, för ett starkare JAG – Fullbokad

Den 4 maj startar jag två “Stark genom klimakteriet” grupper för oss kvinnor 40-60 år. Föreläsning och 6 träningsträffar.

För dig som inte känner igen din kropp.
För dig som tränar men inte får utväxling av din insats.
För dig som inte tränar men vet att du skulle må bra av det.
För dig med ont i kroppen.
För dig som går upp i vikt trots att du lever som innan.
För dig som känner dig som en obalanserad tonåring, i en hormonkarusell.
För dig som behöver vara med andra som förstår och känner som dig.

Läs mer

Träning för dig i riskgrupp

Träning för dig i riskgrupp

Jag förstår när jag läser nyheter att coronapandemin kommer att pågå ett bra tag. Ringer till min dotters läkare, hon är i riskgrupp, för att uppdatera oss kring riktlinjer. Hålla oss undan gym där många vistas samtidigt, undvika större folksamlingar inne som ute. Fortsätta röra på oss och träna. Viktigare än någonsin, allt för att minska stress och oro samt få positiv energi.

Läs mer

Pop up-träning utomhus

Pop up-träning utomhus

Oron finns och stärks av stängning av gym, ungdomsträning, lopp, skolor och kontor. MEN vi kan inte sluta leva och vi FÅR inte sluta ta hand om oss själva.

Vi behöver “tillsammans” mer än någonsin. Vi behöver röra på oss, prata, skratta och känna liv!

Läs mer

När kroppen skriker NEJ…

När kroppen skriker NEJ…

“…min kropp skriker ”NEEEEEJ!!!! varje gång jag ens tänker på att köra ryck eller stöt.
🚫⛔️
Om jag tvingar mig att göra det ändå, går det så långsamt att kråkorna hinner bygga bon på skivstången innan jag hinner få upp den över huvudet (och då var jag inte ens speciellt snabb från början).
😝
I nästan ett års tid blev min träning lättare och lättare, kroppen blev segare och tröttare, när jag sprang vägde benen bly och när jag försökte pusha mig tog det stopp.
✋🏼
Den mentala delen var minst lika tuff som den fysiska.
”Är det så här det ska vara nu?!”
😳😫🤯
Jag halkade längre och längre ned i kaninhålet av uppgivenhet.
🐇🥵”

Läs mer

Stark genom klimakteriet i small group – FULLBOKAD

Stark genom klimakteriet i small group – FULLBOKAD

Den 19e april startar jag en “Stark genom klimakteriet” grupp för oss kvinnor 40-60 år. Föreläsning och 6 träningsträffar.

För dig som inte känner igen din kropp.
För dig som tränar men inte får utväxling av din insats.
För dig som inte tränar men vet att du skulle må bra av det.
För dig med ont i kroppen.
För dig som går upp i vikt trots att du lever som innan.
För dig som behöver vara med andra som förstår och känner som dig.

Läs mer

Långweekend i den jämtländska idyllen Hammarstrand

Långweekend i den jämtländska idyllen Hammarstrand

Hammarstrand, en jämtländsk idyll mitt emellan Sundsvall och Östersund.

En vintersportort med slalombacke, skidspår, skoterleder och rodel

Läs mer

Träningsgrupp för kvinnor – My Stronger Me

Träningsgrupp för kvinnor – My Stronger Me

Jag älskar människor och brinner för kvinnors hälsa. Befinner mig mitt i livet och det känns därför naturligt att kanalisera mitt engagemang för att försöka förbättra mogna (40+) kvinnors livskvalité.

Träning men även korta seminarier om mat, stress och kvinnohälsa. Jag vill särskilt lyfta fram stärkande träning och rörlighet.

Läs mer

Kick Off för B-ROOMare

Kick Off för B-ROOMare

Kick off för B-ROOMare!

Vi, Ninni och Betty, bjuder Er, våra kunder (PT o Small Group) på träningsfest. Onsdag den 8e januari kl 18:30.
Efter träningen skålar vi in det nya träningsåret.

Läs mer

Onlineträning i app – My Stronger Me

Onlineträning i app – My Stronger Me

Till er jag coachat.
Till er som inte kan ta er till ”rummet”.
Till er som vill inspireras.

Läs mer

Vad händer i kroppen?

Vad händer i kroppen?

Från mitten av trettioårsåldern till slutet av femtioårsåldern genomgår våra kroppar stora förändringar. En del kvinnor glider bara igenom utan särskilt stora problem, medan andra upplever alla möjliga slags känslomässiga och fysiska besvär. De negativa symtom som man kan uppleva som en följd av detta är många och varierande. Många förstår inte heller att symtomen som de lider av uppstår just som en följd av hormonsvängningarna, eftersom kunskapen inom det här området generellt sett fortfarande är väldigt begränsat.

Läs mer

Livsstilsrummet B-ROOM

Livsstilsrummet B-ROOM

Inom träning pratar vi ofta om kostnad för den enskilda och lönsamhet för företaget.

Jag brukar jämföra med matinköp, matkostnad är något många relaterar till och speciellt nu när vi är så matmedvetna. Matkontot varierar, vissa lägger mindre andra mer och det styrs av ekonomi men även prioriteringar/värderingar.

Läs mer

B-ROOM trappan

B-ROOM trappan

Min coachning på B-ROOM bygger på en individbaserad helhetssyn där jag tar hänsyn till hela människan. Rörelse och träning i balans med andra viktiga faktorer som sömn, stress, kost samt sociala faktorer skapar en helhet. En stark och rutinerad vardag kulminerar i festligheter.

Läs mer

Biceps, bubbel & babbel

Biceps, bubbel & babbel

Årets sista BICEPS, BUBBEL & BABBEL blir den 6e december kl 17:30 – 19:00. Vår fredags AW med träning, champagne och babbel.

För oss som rockar livet 🍾💪👯‍♀️

Läs mer

Kvinnan mitt i livet

Kvinnan mitt i livet

Kvinnan mitt i livet – en förmiddag  för kvinnor som söker närvaro, livsglädje och styrka i livet.  Mod att möta sitt “nya liv”, mer vila, mer rörelse och träning och ett avslappnat förhållningssätt till mat och sin kropp.

Välkomna till B-ROOM i Växjö:

Söndagen den 24 november – FULLBOKAT
Lördagen den 30 november – FULLBOKAT
Måndagen den 6 januari

Läs mer

Hälsoklok med Lovisa “Lofsan” Sandström

Hälsoklok med Lovisa “Lofsan” Sandström

Vi har gått från Träningsplanering – Styrketräning för kvinnor – Löpskolning – Lofsans Underverk till Bli Hälsoklok. Många år, många böcker och många inspirationsdagar har Lovisa gett oss här på B-ROOM.

Läs mer