Smärta som gör gott

Tung och hård träning påverkar musklerna på mer än ett sätt. Spänningar, muskelknutor kan ge försämrad kontroll, obalanser och en nedsatt rörlighet. Massage hos terapeut är ett ett bra sätt att behandla spända muskler men det är inte alltid att det går precis då det behövs. Att massera sig själv med rullar och bollar är populärt och kan göras av alla med goda resultat.

Self-Myofascial Release (SMR) kom jag i ordentlig kontakt med under förra årets Blogger Boot Camp där Magnus och Frida höll en klass med självmassage och jag är fast sen dess. Idag använder jag förutom foam roller även bollar. Ett naturligt inslag i min träning och något som jag verkligen rekommenderar er alla. Smärta, skön smärta, som gör gott!

 

DSC02655

 

Den 25:e maj har vi på B-ROOM en workshop med Åsa Åhman i självmassage med tennisboll.

 

PM & VÄNNER

PM & VÄNNER – the place to be när du är i Växjö.

Ikväll fick jag den stora äran att delta på årets häftigaste invigning av Skandinaviens första gastrohotell, PM Hotel, där god  mat går hand i hand med högklassig inredningsdesign och arkitektur.  Dagens plockmat hade sina rötter i Småland men kan mycket väl mäta sig med världens matscener.  Det finns en tanke bakom allt, varenda liten inredningsdetalj och skapar en känsla av homogenitet som genomsyrar hela hotellet. Gymmet, ja det finns ett gym, är jag lite extra stolt över. Funktionalitet och enkelhet för den moderna effektiva resenären med redskap som ligger mig varmt om hjärtat.

Hotellet ger en unik upplevelse som lämnar djupt avtryck hos besökaren. Människorna som driver PM & VÄNNER är eldsjälar, något som inspirerar mig otroligt mycket.

Det finns mycket mer att skriva men jag låter bilderna tala och dig som en eventuell besökare att uppleva.

Tro mig, det är det värt!

DSC05016

DSC05021

DSC05024

DSC05049

DSC05051

DSC05053

DSC05054

DSC05055

DSC05048

DSC05056

DSC05072

DSC05050

DSC05045

DSC05032

DSC05026

Hållbar livsstil och kettlebellglädje

I januari publicerade jag första bilden på en föreläsning som jag visste många skulle vara intresserade utav. Jag var beredd på anstormning men inte i den magnituden som det blev. Att bjuda ner Lovisa  (aka Lofsan) som är Sveriges mest inspirerande träningsexpert var en självklarhet. Jag delar hennes sunda filosofi och hennes vilja att hjälpa, coacha kvinnor till att nå sina potential.

Att boka Palladium var ett klokt val, ca 160 kvinnor anmälde sig till föreläsningen Hållbar livsstil för aktiva kvinnor – träning på dina egna villkor. Viktiga frågor ställdes av Lovisa Varför, Hur och Vad, frågor som vi alla bör ställa inför varje satsning, målplanering. En föreläsning som alla borde lyssna på. Lovisa är oerhört inspirerande och besitter kunskap som få.

 

DSC04453

DSC04449

DSC04459

 

PM & Vänner bjöd middagsgästerna på en fantastisk middag från lokala producenter.

Liten Crème Ninon i kopp
Rotfrukssallad med rostade frön och gryn
Varmrökt lax från Klasamåla 
Rostbiff från PM med svensk pesto
Ias yoghurt- och äppelsalsa
Grönsallad
Ost: Brie Linnea
Brödbuffé med vårt eget surdegsbröd, knäckebröd och ekologiskt smör
Jons glasdessert baserad på bär och kesellamousse

 

DSC04475

 

Efter kvällens inspiration laddade tjejerna om för träning, träning på B-ROOMs vis med många av de utmanande redskap vårt lilla gym har. Kamp ute i det friska blandat med glädje och härliga skratt. Efter lunch och härligt umgänge avslutades dagen med en kettlebell workshop. Sving, rackposition, frivändning och press. Grundövningar som nu alla deltagare behärskar. Sann kettlebellglädje.

 

DSC04565

DSC04671

DSC04826

 

Jag vill tacka Lovisa, Clara och alla underbara deltagare för dessa timmar. Er kunskap, energi och glädje har kryddat helgen.

Stort tack även till Holistic, Gococo, Röhnisch, Hälsa & Fitness och Spartan training för era generösa bidrag till goodiebagen.

Många fler bilder finns på the B-ROOMs facebooksida, låna gärna!

Hållbar livsstil

Vi på B-ROOM jobbar aktivt med att skapa bestående träningsglädje hos alla kvinnor, oavsett var i livet de befinner sig. Lustfylld, effektiv träning som bygger en stark funktionell kropp, näringsrik mat utan förbud och härlig gemenskap med likasinnade.

Därför var det självklart att bjuda ner Lovisa Sandström (aka Lofsan) till Växjö och B-ROOM. Hon är en stark förebild för många kvinnor och en stor inspirationskälla när det gäller just hållbar livsstil.

Imorgon klockan 18:00 öppnar Palladium upp portarna för en kväll med inspiration och god mat. På lördagen, klockan 11 väntar B-ROOM och vi fortsätter i samma tema, lustfylld träning i härlig gemenskap med likasinnade.

 

palladium_72

 

Bild lånad från kulturhusetpalladium.se.

 

Hållbar livsstil med Lofsan

Lovisa Sandström, aka Lofsan, är en stor inspiration för många kvinnor och nu kan the B-ROOM med stolthet presentera en föreläsning med Lovisa i centrala Växjö, den 4 april, på Palladium.

”Hållbar livsstil för aktiva kvinnor – om att träna efter sin egen förmåga” är temat för kvällen eller helgen om man vill.  När föreläsningen slutar tar en trivsam och välsmakande middag över i temat hållbar mat. Maten står den erkända restaurangen PM & Vänner för.  Och där är det inte slut ännu, lördagen sparkar igång med träning för den aktiva kvinnan. CampB, utomhusträning där alla tränar efter sin egen förmåga för att sen efter lunch ta sig an en miniworkshop i kettlebellens värld.

Följande paketpris erbjuds:

Enbart föreläsning 300 kr

Föreläsning och middag 500 kr

Föreläsning och träning 600 kr

Föreläsning, middag och träning  800 kr

Tider:

Föreläsning 4/4 kl 18:00 – 19:00.

Middag 4/4 ca kl 19:00.

Träning 5/5 campB kl 11:00, kettlebell kl 13:00 – 15:00.

Anmälan görs till info@b-room.se.

OBS plats till middagen och träningen är begränsad. Först till kvarn principen gäller.

VÄLKOMMEN!

poster_to_export_640521