Se alla inlägg

PT Small Group – hösten 2018

PT Small Group Focus

Genom PT Focus får du både fördelarna från den individuella personliga träningen och dynamiken från att träna i grupp.

Denna målspecifika träning sker under en tidsbegränsad period på 6 eller 10 veckor (12 för B for life).

Vi erbjuder följande grupper :

  • Strong
  • Strength
  • Functional 
  • HIIT 
  • Ungdom
  • Mamma
  • Senior
  • Mind – B for life

I träningsupplägget får du:

  • 6 eller 10 st träningstillfällen med en personliga tränare.
  • Tillsammans med fem andra deltagare får du energi och gruppdynamik.
  • Ett inledande individuellt samtal med en personlig tränare innan träningsstart.
  • Tester både i början och i slutet av träningsperioden, för att mäta dina resultat.
  • Dessutom får du ett träningsprogram för egen individuella träning under träningsperioden.

PT Focus fungerar som en kurs med fasta träningstider. Du kan även boka drop in, då  utan tester och träningsprogram.

PT Small Group Focus – Strong

Strong, våra lyftargrupper,  är för dig som vill ta styrketräningen till en ny nivå och träna med tyngre vikter för maximala resultat. Du ökar din maxstyrka genom att öva teknik, basövningar med tyngre vikter och färre repetitioner samt genom att jobba med assistansövningar till dessa basövningar. Allt under ledning av en av våra utbildade PTs. En grundförutsättning för att utvecklas är att hålla sig skadefri. Vi jobbar alltid med att säkerställa en god teknik innan vi arbetar med tyngre vikter.

Redskap – skivstång

Gruppen startar löpande vid tillräckligt många intresseanmälningar.

PT Small Group Focus – Strength

Strength är för dig som vill utveckla din grundstyrka och bli mer uthållig. Detta gör vi på ett enkelt sätt genom styrketräning i cirkelformat. Här stärker du upp både under- och överkropp samt bålstyrka. Här tränar vi både med fria vikter och kroppsvikt. Vi jobbar med lite längre intervaller och ordentlig återhämtning mellan intervallerna för att säkerställa rätt återhämtning. 

Redskap – fria vikter, kettlebell, hantel, skivstång, ring, TRX, gummiband, vatten- och sandsäck samt den egna kroppen.

Strength är även en bra grund för dig som vill men inte känner dig redo för Strong.

Gruppen startar löpande vid tillräckligt många intresseanmälningar.

PT Small Group Focus – Functional

Functional är för dig som vill  fokusera på rörlighet och  stabilitet. Fokus: bål, skuldror, höfter och fötter. Målsättningen är att bygga upp styrkan inifrån den djupaste stabiliserande muskulaturen i kroppen för att på så vis skapa ett rörelsemönster där du får ut maximalt av muskelarbetet i träning eller i en specifik idrott, samtidigt får du en bättre fungerande kropp i vardagen.

Redskap – den egna kroppen, pilatesboll, TRX/ring, gummiband och Bosu.

Functional är även en bra grund för dig som vill vidare till Strength eller Strong.

Gruppen startar löpande vid tillräckligt många intresseanmälningar.

PT Small Group Focus – HIIT

HIIT är för dig som vill förbättra konditionen och som gillar att ta ut dig ordentligt. Vi jobbar med högintensiva intervaller, många av övningarna är med enbart kroppen som belastning och du kan räkna med att bli riktigt svettig! Självklart anpassas övningarna för varje medlem och dennes mål och förutsättningar.

Gruppen startar löpande vid tillräckligt många intresseanmälningar.

PT Small Group Focus – Ungdom

Ungdomsträningen anpassad efter individuell förmåga och förutsättning. Syftet är att lära sig grunderna i styrketräning med fria vikter som kettlebell, hantlar och skivstång, men även utan yttre belastning i dynamiska övningar med fullständigt rörelseomfång. Bli starkare, smidigare och känna sig trygg i sin träning på gym eller övriga idrotten. Rolig träning som gör stor nytta för ungdomarna. Investering: 1000 kr för 12 gånger.

PT Small Group Focus – Mamma

Träning som ger dig professionellt stöd under din återträning som nybliven mamma. Stort fokus läggs på att återfå full funktion och kontroll för att därefter utmanas med styrka och kondition. Bebis upp till krypåldern är välkommen att följa med på träningspassen.

Gruppen startar löpande vid tillräckligt många intresseanmälningar.

PT Small Group Focus – Senior

Senior är speciellt anpassad för den äldre målgruppen. Här jobbar vi med rörlighet, basövningar för styrkan samt pulshöjande övningar. Dessutom är det väldigt trevligt. Investering:  800 kr för 10 gånger.

PT Small Group Focus – MIND – B for Life

Under 12 veckor fokuserar vi på följande 4 steg:
Målsättning och livet – varför är du där du är och varför är målet viktigt?
Träning och känslor – motivation eller motstånd?
Hunger och känslor – ”om hunger inte är problemet så är inte mat lösningen”.
Framtiden – handlingskraft och hållbarhet.

Följ länken för mer information om B for life.

Antal platser på samtliga grupper:
Fasta platser begränsas till 6, på så sätt kan vi erbjuda klipp och drop in möjlighet att träna (ej B for life). 

Start:
löpande, B for Life en per termin.

Investering: 
6 veckor 1800 kr
10 veckor 2500 kr
B for life 3600 kr
Drop in 170 kr
10 kort 1500 kr

PT small group – enstaka tillfälle

Om ni är en mindre grupp som vill träna tillsammans, antingen vid ett enstaka tillfälle, t. ex. kickoff eller afterwork med arbetslaget, fira en kompis eller boosta träningen. Rekommenderas för grupper på 4-8 personer.
Tid: 60 min
Investering: 1500 kr

Välkommen!

Kommentarer (5)

  • Christel

    |

    Hej, jag är intresserad av att gå i en liten grupp för att träna. Vet inte vad som skulle kunna passa mig. Kanske senior. Jag är 62 år och har tränat till och från i mitt liv. Detta för att hålla i gång kroppen. Nu tycker jag att jag tappat allt sådant men känner att jag måste komma i gång med något. Hör av er för jag vet inte alls vad jag ska träna i era program. Jag vill att det ska vara så allsidig träning som möjligt. Hälsning från Christel

    Reply

    • Betty

      |

      Hej Christel,
      Tack för din kommentar, mailar dig!
      Med vänlig hälsning,
      Betty

      Reply

  • Ulrika

    |

    Hej, jag undrar vilka veckodagar Strong och Strength kommer gå?
    //Ulrika

    Reply

    • Betty

      |

      Hej Ulrika,
      Så fort vi har fått in minst fyra anmälningar planerar vi dag och tid tillsammans med deltagarna.
      /Betty

      Reply

  • Emmie

    |

    Hej!
    Jag o två till är intresserade av small group functional, är den igång eller kommer igång snart? 😊
    Mvh Emmie

    Reply

Lämna en kommentar